济南市疾控中心发布 预防流感小妙招

来源:互联网 作者:网络 时间:2022-02-12
冬季是流感的高发季节,由于天气寒冷,人们缺乏锻炼,导致身体免疫力低下,尤其是对于体质虚弱的老年人以及儿童来说,更应该引起警惕。冬季有效预防流感,除了做好身体保暖外

  冬季是流感的高发季节,由于天气寒冷,人们缺乏锻炼,导致身体免疫力低下,尤其是对于体质虚弱的老年人以及儿童来说,更应该引起警惕。冬季有效预防流感,除了做好身体保暖外,也要从多方面来入手。济南市疾病预防控制中心应急办公室的李春燕从以下6个方面提醒市民:

  ●防寒保暖

  冬季天气变化无常,寒潮频频,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,如及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远,血液运行不畅,因此,应特别注意足部的保暖。

  ●合理膳食

  加强营养、注意休息,保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口,对流感也有一定的预防作用。

  ●坚持锻炼

  坚持锻炼是一种很好的选择,通过锻炼可以帮助我们增强体质预防流感。我们要如何加强身体锻炼呢?可以多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动,如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等,以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯,有利于提高机体对气温变化的适应能力。

  ●居室通风

  居室内要保持空气流通、清新。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关,条件允许可以调整小环境湿度,以降低病毒活性。

  ●避免相互传染

  流感具有一定的传染性,因此我们想要预防流感就要做好避免传染的工作。在流感流行期间,要尽量减少或不参加大型集会和集体活动,尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人,要采取防护性措施,与病人密切接触时应戴口罩。

  ●接种疫苗

  根据卫生部门的预测,应及时接种流感疫苗,特别是老年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用(连服3-5日,儿童用量减半,孕产妇、哺乳期女性忌服),有良好的预防效果。此外,家中要备些常用感冒类药品。

原标题:济南市疾控中心发布 预防流感小妙招

高原

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